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健身知识
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分类>>健身的基础知识有哪些docx
2024-10-04 21:08:37
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返回列表健身的基础知识有哪些docx无氧运动是指肌肉在缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、 瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重IM体育、短跑、力 量训练等等。
肌肉质量的提高， 以及适当增加的肌肉， 对于减肥者是绝对有好处。 因为它不仅可 以提高减肥者的运动能力，增强以后训练强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比至少在 1 : 3。因 此，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材变胖， 反倒是能够给减肥者塑形，让减肥者的体形更 加匀称。
