何时是锻炼最佳时机？ 减肥在清晨备战在下午一天中是否有个最佳锻炼时间？对锻炼以及锻炼时机的研究越来越多，但至今仍然有限，尚无定论。一般来说，如果你可以找一段时间是你可以持之以恒坚持锻炼的，你很有可能会常常锻炼并取得很好的效果。作为普通的减肥健身、备战马拉松比赛不同的目的而言，目标就有不一样的答案。

　　早晨锻炼可能被定调为一天中最佳时机。在体育运动医学与科学研究发现，女性在早上轻快地走45分钟，余下的一天她们会显得更活跃。女私人教练迈克表示：“早上锻炼能让你喝下去的果汁流动一整天。你会感觉更精力充沛，更有活力，显得活泼，并准备好迎接挑战。”

　　但要充分利用好晨练，首先要确保吃点东西。苏珊博士称，虽然锻炼的时候是处于禁食状态，你消耗了相当一部分脂肪的卡路里，要比补充能量要多，所以你不能猛力运动。这意味着你将燃烧更少的热量。吃少量早餐，你就能更好地推动自己运动，从而加速新陈代谢一整天。

　　根据生物学国际杂志发表的一项研究显示，酶的活性和肌肉功能增强整个下午，所以你的表现最佳时段处于下午2点到6点这段时间。这就意味着，如果在这个时间区间训练，你将更好地推动自己，甚至刷新自己的个人纪录。

　　不过，如果赛事在上午举行，随着比赛的临近，你需要开始在早晨锻炼。这样你的身体能够调整过来以适应比赛的环境。就把它当做是彩排。

　　你希望每周有三次的锻炼时间，但总是错过很多机会？其实，最好的锻炼时间已经出现。对很多女性来说，早上就可以直接去健身房。这样的话，你在任何机会流失之前就已经把训练提前完成。但是，如果你不是一个习惯早起的人，其实也不要紧。你不会在清晨5点钟爬起来运动，但至少不会总一直这样；同样地，如果你在下午6点下班的时候体力被榨干，那傍晚训练也不适合你。用专家的话来说，“给锻炼选择一个最佳的时机，同样自己也处于最佳状态。生活中的压力已经足够了，锻炼不需要战斗。”

　　某些人天生就适合早上训练。他们早上起来就锻炼一点问题都没有IM体育官方app。其他人在早上就不能动得这么快了，更喜欢晚一点，在白天运动。如果你对着有明显得偏好，那制定一个可以坚持的锻炼计划就很容易了。有意思的是，研究表明不管你觉得你在何时锻炼最在状态，几乎对所有人而言，事实上黄昏前身体更有力量，耐力也更强。

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